Ústní voda není jen další krok v rutině péče o zuby - je to nástroj, který může změnit celý přístup k vaší ústní hygieně. Ale používáte ji správně? Mnoho lidí si myslí, že stačí ji použít po čištění zubů a je to. To ale není pravda. Pokud ji používáte špatně, můžete zbytečně poškodit dásně, zmenšit účinek zubní pasty nebo si jen zbytečně utratit peníze.

Proč vůbec používat ústní vodu?

Ústní voda není zaměňovatelná s čištěním zubů. Neodstraní plak, který se hromadí na zubech - to dělá zubní kartáček a nit. Ale má jiné úlohy. Například snižuje počet bakterií, které způsobují zápach z úst, pomáhá zastavit vývoj kávového plaku a podporuje hojení dásní. Některé typy obsahují fluor, který posiluje sklovinku a chrání před kávou. Jiné obsahují antiseptika jako chlorhexidin, která se používají po zubních operacích.

Podle studie z Journal of Clinical Periodontology lidé, kteří pravidelně používali ústní vodu s fluoridem, měli o 20 % méně kávových dutin za rok ve srovnání s těmi, kteří používali jen zubní pastu. To není malý rozdíl.

Kterou ústní vodu vybrat?

Není všechny ústní vody stejné. Vyberte tu, která odpovídá vašim potřebám:

• Pro prevenci kávových dutin: Hledejte fluoridové ústní vody - obsahují 0,05 % fluoridu (500 ppm). Tyto jsou vhodné pro většinu dospělých i dětí od 6 let.
• Pro citlivé dásně nebo záněty: Volte produkty s chlorhexidinem, ale jen na krátkou dobu (maximálně 2 týdny). Příliš dlouhé používání může způsobit ztmavení zubů.
• Pro zápach z úst: Hledejte ústní vody s oxidem zinečnatým nebo cinkem, které neutralizují zápachové látky, místo aby jen zakryly.
• Pro citlivé zuby: Některé ústní vody obsahují potasné soli nebo strontium, které blokují nervy v zubech.
• Bez alkoholu: Pokud máte suché ústní sliznice, alergii nebo děti, vybírejte alkoholové varianty. Alkohol může sušit sliznici a zhoršovat zápach z úst.

Jak správně používat ústní vodu - krok za krokem

Právě tady se děje největší chyba. Většina lidí používá ústní vodu jako náhradu za kartáček. To je špatně. Správný postup je jednoduchý, ale musíte ho dodržovat:

1. Nejprve si zoubky čistěte. Použijte zubní kartáček a zubní nit. Ústní voda není náhradou za čištění - je doplňkem.
2. Odpláchněte si ústa vodou. Nechte si v ústech trochu vody a vypláchněte - to odstraní zbytky pasty. Nepláchněte hned po čištění, když je na zubech ještě fluoridová pasta. Necháte tak fluorid na zubech déle.
3. Odmerkejte správné množství. Většina láhví má značku - obvykle 15 ml (3 čajové lžíce). Nepoužívejte více. Více neznamená lepší výsledek - jen zbytečně zatěžujete tělo.
4. Pláchněte 30 až 60 sekund. Nepláchněte jen rychle. Při pláchnutí se voda musí dostat i mezi zuby, na dásně a na jazyk. Vyhýbejte se polykání.
5. Nepolkejte a nepláchněte po ní vodou. Po použití ústní vody nepláchněte ústa vodou, ani ji nežvýkejte. Nechte ji působit. Fluorid nebo antiseptikum potřebuje čas, aby působilo.
6. Nepoužívejte ihned po jídle. Pokud jste jedli něco kyselého (např. citron, jogurt), počkejte 30 minut. Kyselina z jídla oslabí sklovinku - a ústní voda s fluoridem by mohla být méně účinná.

Co se stane, když to děláte špatně?

Některé běžné chyby mají důsledky, které si lidé neuvědomují:

• Pláchnutí hned po čištění: Vypláchnete fluorid z pasty - a ztrácíte až 50 % jejího účinku.
• Používání více než 15 ml: Zbytečně zvyšujete riziko fluorózy u dětí nebo podráždění sliznice u dospělých.
• Polkání ústní vody: Většina obsahuje fluorid nebo alkohol. Polknutí velkého množství může způsobit nevolnost, hlavně u dětí.
• Používání chlorhexidinu déle než 2 týdny: Způsobuje tmavé skvrny na zubech, které se neodstraní běžným čištěním.
• Používání ústní vody jako jediného prostředku: Pokud si myslíte, že stačí jen pláchnout, zubní káva se bude tvořit. Plak se nesmí jen „odpláchnout“ - musí se fyzicky odstranit.

Když máte zvláštní potřeby

Ne všichni jsou stejní. Pokud máte specifické potřeby, přizpůsobte si výběr:

• Po zubní operaci: Váš zubní lékař vám pravděpodobně doporučí chlorhexidinovou ústní vodu. Používejte ji jen podle pokynů - obvykle dvakrát denně po 30 sekundách.
• Při nosení ortodontického zařízení: Ústní voda s fluoridem je skvělá, protože dosáhne i do těch míst, kam kartáček nepronikne. Hledejte ty bez alkoholu, aby ne podráždily sliznici.
• Při suchých ústech: Vyberte alkoholovou verzi. Můžete také používat ústní vody s xylitem - ten podporuje slinnou sekreci a zabraňuje kávě.
• U dětí: Od 6 let můžete používat fluoridové ústní vody, ale jen pod dohledem dospělého. Nechte dítě používat jen 5-10 ml a ujistěte se, že neplká.

Co dělat, když ústní voda nepracuje?

U některých lidí se zápach z úst nebo káva nezlepší, i když používají ústní vodu. To znamená, že problém není v ústech - nebo je to jiný typ problému.

• Zápach z úst: Pokud se nezlepší, zkontrolujte, zda nejedláte moc česneku, cibule, kávy nebo alkoholu. Také zkontrolujte, zda nejste na antibiotikách nebo nemáte chronický zánět nosních dutin.
• Káva se nezastaví: Pokud máte stále kávu i přes pravidelné čištění a ústní vodu, může to být způsobeno špatnou stravou, cukrovkou nebo špatnou hygienou. Zkontrolujte si i jazyk - na něm se často hromadí plak.
• Dásně krvácejí: To není problém ústní vody - je to příznak zánětu dásní (gingivitidy). Potřebujete lépe čistit zuby, nit a navštívit zubního lékaře.

Ústní voda není zázračný prostředek. Je to doplněk. A pokud ji používáte správně, může vám pomoci udržet zuby zdravé, dásně klidné a ústa čerstvé. Ale nepředstavuje řešení, pokud základní hygiena chybí.

Nejčastější otázky

Chtěli byste víc?

Nezapomeňte: ústní hygiena není jen o tom, kolikrát denně si zoubky čistíte. Je to o tom, jak to děláte. Ústní voda je jen jeden nástroj - a jako každý nástroj, funguje jen, když ho použijete správně. Pokud chcete vědět, jak správně používat zubní nit nebo jak vybrat kartáček podle vašich potřeb, napište si to. Zdravé zuby nejsou náhoda - jsou výsledkem pravidelného, správného postupu.