Každý druhý člověk ve věku 35 a více let má alespoň jeden zub poškozený kazem. A přesto mnoho lidí věří, že kazu nelze zabránit - že je to jen „štěstí“ nebo „dědičnost“. To je lež. Zubní kaz není nevyhnutelný. Je to **důsledek konkrétních činů** - nebo naopak, jejich nedostatku. A když víš, co dělá kaz, můžeš ho zastavit. Dřív, než si to vůbec uvědomíš.

Co vlastně zubní kaz je?

Zubní kaz není „náhodná díra“. Je to **infekce**, kterou způsobují bakterie v ústech. Tyto bakterie žijí v plaku - ten lepkavý film, který se tvoří na zubech každý den. Když sníš cukr nebo jiné rafinované sacharidy, bakterie tyto látky přeměňují na kyselinu. A ta kyselina - po několika týdnech nebo měsících - začne roztavovat sklovinku zubu. Nejprve je to jen bílá skvrna. Pak se začne dělat díra. A když to nezastavíš, kaz se dostane až do zubního nervu. A teprve tehdy začne bolet.

Nejčastější příčiny? Příliš časté jídlo sladkého, špatná čištění zubů, a to, že lidé přestávají chodit k zubnímu lékaři, dokud nebojí.

První krok: Změň svou stravu

Nemusíš přestat jíst cukr úplně. Ale musíš změnit, kdy a jak často ho konzumuješ.

• Největší riziko má „nepřetržité“ jídlo sladkého - třeba čokoláda v průběhu dne, nebo sladké nápoje. Každý králek cukru = nová kyselinná útok na zuby.
• Přestal jsi jíst sladké? Skvělé. Ale nezapomeň: i ovoce, med, sušenky nebo nápoje s přírodními cukry (jako např. limonáda s citronem) mohou kazu pomoci.
• Nejbezpečnější doba jíst sladké? Přímo během hlavního jídla. Když jíš s jídlem, slina zvýší svůj tok a lépe neutralizuje kyselinu. Když jíš sladké mezi jídly - kyselina se na zubech drží hodiny.

Příklad: Můžeš si dát čokoládu po obědě. Ale nechávej si ji v ústech od 14 do 17 hodiny. To je půl dne, kdy tvoje zuby jsou v kyselém moři.

Druhý krok: Čisti zuby správně - ne jen častěji

Víš, že lidé čistí zuby průměrně 45 sekund? Potřebuješ alespoň dvě minuty. A ne jen „po rychlém“.

• Používej zubní kartáček s jemnými štětinami. Tužší nejsou lepší - mohou poškodit dásně.
• Čisti zuby alespoň dvakrát denně - ráno a večer. Večer je důležitější než ráno. Během noci se slina zmenšuje, a bakterie mají větší šanci.
• Nečisti hned po jídle, když jsi jíl sladké nebo kyselé. Ček 30 minut. Kyselina z jídla zjemňuje sklovinku - čištění hned poté by ji mohlo odtahovat.
• Používej zubní pastu s fluorem. Fluor pomáhá obnovovat poškozenou sklovinku. Nejlepší jsou pasty s 1450 ppm fluoru. Většina běžných past má právě tolik.

Někdo si myslí, že zubní nit je jen pro „náročné“ případy. To není pravda. Nit je nezbytná, protože kartáček nedosáhne mezi zuby. Tam se kazu tvoří nejčastěji. Používej nit každý večer - i když máš „dobré zuby“.

Třetí krok: Nezapomeň na jazyk a dásně

Nejde jen o zuby. Bakterie se shromažďují i na jazyce - a tam mohou být ještě hustší než na zubech. Čisti jazyk každý den. Můžeš použít zubní kartáček, nebo speciální čističku jazyka (prodávají ji v lékárnách).

Dásně? Pokud krvácí, není to „normální“. To je první příznak zánětu - gingivitidy. A když se zánět rozšíří, může způsobit ztrátu zubů. Čištění dásní není jen o hygieně - je to o záchraně zubů.

Čtvrtý krok: Navštěvuj zubního lékaře - ne jen když bolí

Nejlepší léčba kazů je ta, která ještě nezačala. Pravidelné kontroly každých šesti měsíců jsou nejúčinnější prevence.

• U zubního lékaře udělají rentgen - a uvidí kaz, který ještě není vidět očima.
• Provedou profesionální čištění - odstraní plak, který už kartáček a nit nedokážou.
• Mohou ti aplikovat fluoridový lak - který zvyšuje odolnost zubů proti kyselině.

Někteří lidé se vyhýbají návštěvě zubního lékaře, protože se bojí. Ale moderní dentální péče je téměř bezbolestná. A pokud jsi čekal, až to začne bolet - pravděpodobně už je pozdě.

Pátý krok: Co dělat, když už máš kaz?

Ještě není konec. Pokud je kaz jen na povrchu - může lékař použít fluoridový nátěr nebo sealant (těsnění). To zastaví pokročilý kaz.

Je-li kaz hlubší, bude potřeba vrtání a plomba. To není strašidlo. Dnes se používají bezbolestné metody, a plomby nejsou jako dříve - jsou přesně barevně přizpůsobené, a trvají desítky let.

Nikdy nezakládej domácí „léčby“ - jako citron, sůl, nebo ocet. Tyto látky zvyšují kyselost a zhoršují kaz. Neexistuje domácí lék na kaz. Jen lékař může zastavit jeho průběh.

Co se neplatí: bělicí pásky, zubní vody, zubní pasty „proti kazům“

Mnoho lidí věří, že když si koupí bělicí pásku, zastaví kaz. To je nesmysl. Bělicí pásky odstraňují jen povrchové skvrny - nebojí se kazu. Některé pasty tvrdí, že „zabraňují kazům“. Ale pokud neobsahují fluor, nezabraňují.

Zubní vody? Mohou pomoci, ale jen jako doplněk. Ne jako náhrada čištění. A pokud máš vodu s cukrem nebo kyselinou - je to horší než nic.

Nejlepší „produkt“ na zastavení kazů? Pravidelné čištění, fluor, a návštěva zubního lékaře. Nic jiného není důležité.

Co dělat, když máš děti?

Děti jsou nejvíce ohrožené. Jejich zuby jsou měkčí, a často jí sladké. Začni už v 12 měsících: čisti zuby kartáčkem s malou pastou (přibližně velikost rýže). Přidej fluoridovou pastu, když dítě umí vyplivnout - obvykle kolem 2 let.

Nezakládej dětem sladké nápoje v lahvích. To je nejčastější příčina „bottle caries“ - kazu u dětí, který se rozšíří rychle a zničí mléčné zuby.

První návštěva zubního lékaře by měla být ještě před 1. narozeninami. Ne pro vrtání - ale pro poradu, jak to správně dělat.

Co se stane, když to ignoruješ?

Když necháš kaz roztáhnout - začne bolet. Pak se může šířit do dásně, do kosti, až do krve. V extrémních případech může způsobit infekci, která ohrožuje život. A pokud zub ztratíš - náhrada je drahá. Implantát stojí 15 000-25 000 Kč. Plomba za 1 500 Kč. Kterou volbu si vybereš?

Nejlepší investice, kterou můžeš udělat do svého těla, je pravidelná péče o zuby. Ne na nějaký „příští týden“. Ale dnes. A zítra. A každý den.