Většina lidí si myslí, že jen rychlé zametání kartáčkem stačí. Ve skutečnosti je délka čistění klíčová. Správně vyčistit zuby potřebujete alespoň dva minuty a to dvakrát denně. Kratší dobu zanechává plak a zvyšuje riziko kazu, delší naopak neškodí, pokud nepoužíváte příliš tvrdý tlak.
Stomatologové doporučují rozdělit ústní dutinu na čtyři sekce – horní pravá, horní levá, dolní pravá a dolní levá. Každou sekci čistěte po 30 sekundě. To vám pomůže dosáhnout celkových dvou minut. Použijte stopky nebo aplikaci v telefonu, aby vám to připomněla, a nevynechejte mezičlánky, kde se nejčastěji hromadí zbytky.
Nejde jen o čas, ale i o techniku. Držte kartáček pod úhlem 45° k dásním a provádějte krátké kroužkové pohyby. Nezapomeňte na vnitřní strany předních zubů – tam se často nečistí. Elektrické kartáčky mohou ušetřit čas, protože většina modelů má vestavěný časovač a vibrační pohyb, který odstraňuje plak rychleji.
Po každém čištění vypláchněte ústa vodou, ale ne příliš agresivně, aby nedošlo k podráždění dásní. Použití ústní vody s fluoridem po čištění zvyšuje ochranu skloviny a doplňuje čas, který jste strávili kartáčkováním.
Nezapomeňte na dentální nit nebo mezizubní kartáčky. Ty odstraní zbytky jídla mezi zuby, kde kartáček nemůže dopadnout. I když to zabere jen pár sekund, celkový čas ústní hygieny tak nahradí chybějící část času čistění.
Pokud máte citlivé dásně, vyhněte se tvrdému tlaku. Místo toho soustřeďte se na delší dobu a jemnější pohyby. To pomůže předcházet krvácení a zároveň dosáhne požadovaného času.
Pravidelnost je stejně důležitá jako délka. Nedívejte se jen na dobu, ale i na to, abyste čištění nezapomněli. Vytvořte si rutinu – ráno po snídani a večer před spaním. Váš mozek si tak na to zvyknou a nebudete přeskakovat jeden z čtyř úkolů.
Na závěr: dva minuty, dvěx denně, rovnoměrně po čtyřech sekcích, s jemným tlakem a doplňkovou nití. Takto jednoduchý plán vám pomůže udržet zuby zdravé a úsměv svěží. Vyzkoušejte to a brzy pocítíte rozdíl.
Dentální hygiena je klíčovou součástí celkového zdraví, ale kolik času bychom jí měli věnovat? Tento článek prozkoumává, jak dlouho by mělo trvat účinné čištění zubů a jak často bychom měli navštěvovat zubního hygienistu. Nabídne také praktické tipy na zlepšení vaší domácí zubní rutiny a informace o tom, jak správná dentální hygiena může předcházet vážným zdravotním problémům.
Zubní implantáty jsou stále oblíbenějším řešením pro náhradu chybějících zubů, ale i přesto o nich koluje mnoho mýtů. Tento článek odhaluje pět nejběžnějších chyb a omylů o zubních implantátech, které byste měli znát. Uvádíme přesné informace, abyste mohli udělat informované rozhodnutí o svém dentálním zdraví.
Zubní nitro aktivně brání mezizubnímu kazu díky imunitním a remineralizačním procesům. Zjistěte, jak podpořit jeho funkci a předejít bolestivým kazům mezi zuby.
Tetracyklinové zuby mohou být pro mnohé zdrojem nepohodlí a nejistoty. Tento článek poskytuje ucelený pohled na tetracyklinové zuby, včetně toho, co to jsou, jaké mají příčiny a co můžete udělat, abyste svůj úsměv přijali a milovali. Nabízí praktické rady a tipy, jak se starat o tetracyklinově postižené zuby a jak zlepšit jejich vzhled prostřednictvím různých metod.
Tento článek se zabývá různými přírodními metodami bělení zubů, které jsou bezpečné a efektivní. Odhaluje tajemství za používáním přírodních ingrediencí jako alternativní řešení k bělícím zubním pastám a uvádí praktické tipy, jak tyto metody používat pro dosažení zdravějšího a světlejšího úsměvu. Celý článek je zasazen do kontextu současného zaměření na udržitelnost a zdraví, poskytujíc tak čtenářům cenné informace o tom, jak pečovat o svůj úsměv bez použití chemických látek.
Zjistěte, jak zubní plak ovlivňuje hormony, náladu a chuť k jídlu, a naučte se praktické kroky, které zlepší ústní hygienu i psychické zdraví.